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ひざの痛みの予防法
様々な原因によっておこる「ひざの痛み」。
その多くが、ひざを酷使したり、不摂生な生活を送ったり、
無理なスポーツをしたりといったことが、少なからず関係しています。
健康的なひざであるためには、ひざだけでなく全体の体調管理も行う必要があります。
また、生活習慣の見直しも大切です。
ひざの痛みの種類
一言で｢ひざが痛む｣といっても、その症状はさまざまです。
中高年の女性に最も多いのが、｢変形性ひざ関節症｣という病気で、ひざ関節の疲労、老化などが原因でひざ関節が傷つき、変形するものです。
次に多いのが、炎症性の自己免疫疾患である｢関節リウマチ｣です。
その他に、
関節液とひざの健康
｢ひざ関節｣の中には｢関節軟骨｣という軟骨があります。
これは、ひざの動きをスムーズにしたり、
ひざの中の骨が磨り減る事を防いだりする、
とても重要な働きをしています。
しかし、血管が通っていないため、
一度傷ついたら修復しにくいという欠点も持っています。
※体内の様々な損傷に対してもっとも修復能力が高いのが｢血液｣です。
関節軟骨とひざの痛み
｢ひざ関節｣には、｢関節軟骨｣と呼ばれる軟骨があります。
｢関節軟骨｣は、
｢大腿骨ダイタイコツ｣｢脛骨ケイコツ｣｢膝蓋骨シツガイコツ｣
それぞれの接触面に存在していて、クッションの役目を担っています。
この｢関節軟骨｣は、
ひざと筋肉の関わり
下肢の動きの中で重要な役割を担っている、ひざ。
ひざはいわゆる｢ひざ関節｣といって、｢太もも（大腿骨ダイタイコツ）｣と
｢すね（脛骨ケイコツ）｣とをつなぐジョイントの役目をしています。
しかし、ひざ関節は単体でその能力を発揮しているわけではありません。
ひざ関節は、
ひざの支持性とは？
二足歩行を行う人間の足腰は、他の動物に比べて大きな負担がかかっています。
中でも、歩行の中心である足は、歩行するという行為に加えて、
上半身の重みを受けなければいけないので、相当の重さがかかっています。
頭から下のすべての体重を足の裏１つで支える事はできません。
体重を支える機能を‘支持性’といいますが、
その支持性を、下肢にある３つの関節
｢股関節コカンセツ｣｢ひざ関節｣｢足関節ソクカンセツ｣
がそれぞれ分担しているのです。
しかし、
ひざの可動性を理解しよう
私達人間のひざは、２足歩行をする分、
他の動物より多くの働きをしています。
例えば、ただ｢歩く｣という行為でも、ひざは、
約６０度の屈伸運動を行って、スムーズに歩けるようにしています。
｢座る｣という行為でも、ひざは約９０度に曲がっています。
｢しゃがむ｣という行為は、
膝の構造を知ろう！
｢ひざが痛む｣といいますが、人間のひざの構造はどのようになっているのでしょうか？
万病に通ずる事ですが、悪い箇所の構造や正常な状態を知らなければ、
病気の原因や適切な治療法も見つかりません。
むやみに改善方法を試す前に、きちんとひざについて理解する必要があります。
ひざは、体をつくる部位の中でいわゆる｢関節｣という部位にあたります。
人間の足は、
膝の痛みを放っておくと・・・
｢最近、普通に歩くだけでも膝が痛む。｣
｢激しい運動を続けていたら、膝の痛みがとれなくなった。｣
｢以前は時々痛む程度だったのに、最近はじっとしていても痛い。｣
こんな症状でお悩みではありませんか？
そして、
｢でも、我慢できないほどではないし、そのうち良くなるかも・・・｣と、
放っておいたりしていませんか？
膝の痛みは、放っておくと、
歩行が困難になったり、腰や踵（かかと）、足首などに影響を及ぼしたり、
日常生活に支障をきたすほど悪化する恐れがあります。
ちょっとでも、膝の痛みを感じたことのあるあなた。
なんとなく膝が痛む状態に慣れてしまっているあなた。
膝が痛いけど、どうすればいいのかわからずにいるあなた。
そのまま、膝の痛みを放っておいてはいけません。
今すぐ、膝のしくみや痛みの種類と原因をきちんと知って、
最善の対処法をとりましょう。
「ひざの痛みを解明」の目次
ひざの痛みを解明 [9]
- ≫ ひざの痛みの予防法
- ≫ ひざの痛みの種類
- ≫ 関節液とひざの健康
- ≫ 関節軟骨とひざの痛み
- ≫ ひざと筋肉の関わり
- ≫ ひざの支持性とは？
- ≫ ひざの可動性を理解しよう
- ≫ 膝の構造を知ろう！
- ≫ 膝の痛みを放っておくと・・・
運動療法による膝の痛み軽減 [13]
- ≫ 冷却療法
- ≫ 温熱療法
- ≫ スポーツ療法
- ≫ ストレッチングの方法
- ≫ ストレッチング
- ≫ 大腿四頭筋の筋力トレーニング
- ≫ アイソメトリックエクササイズ
- ≫ 運動療法｢筋力トレーニング｣
- ≫ 運動療法｢ウォーキング｣の姿勢
- ≫ 運動療法｢ウォーキング｣の仕方
- ≫ 自己流治療はやめよう
- ≫ 運動療法の効果
- ≫ 変形性ひざ関節症と運動療法
二次性変形性ひざ関節症 [5]
- ≫ 二次性変形性ひざ関節症の原因 膝蓋骨脱臼
- ≫ 二次性変形性ひざ関節症の原因 半月板損傷
- ≫ 二次性変形性ひざ関節症の原因 じん帯損傷
- ≫ 二次性変形性ひざ関節症の原因
- ≫ 二次性変形性ひざ関節症とは？
膝の痛みで病院へ行く前に [11]
- ≫ 手術「人工関節置換法」
- ≫ 手術「高位脛骨骨切り術」
- ≫ ＭＲＩ検査
- ≫ 血液検査
- ≫ 関節液検査について
- ≫ 変形性ひざ関節症以外の病気が疑われたら
- ≫ レントゲン検査
- ≫ 圧痛の有無
- ≫ 屈曲拘縮の有無
- ≫ 視診と触診
- ≫ 問診で気をつけること
補助的療法 [3]
予備知識 [4]
変形性ひざ関節症特集 [6]
- ≫ どうして中高年の女性は肥満になりやすい？
- ≫ 一次性変形性ひざ関節症になりやすい人
- ≫ 変形性ひざ関節症の後期症状
- ≫ 変形性ひざ関節症の中期症状
- ≫ 変形性ひざ関節症の初期症状
- ≫ 変形性ひざ関節症とは？
膝(ひざ)つながりの病気 [7]
ひざの痛みリンク集 [1]
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